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重庆武术学校_武术套路培训提醒三伏天要谨慎锻炼

2020-08-13 17:17:08

现在是一年中热的三伏天,很多武术讲究夏练三伏,但是方法不当,会造成自己身体吃不消的,要适可而止,这里重庆武术套路培训总结了几点注意事项,想要在三伏天锻炼的你快看看:

1、武术训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口,以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习,以免中暑。在打开电扇的室内练习,要注意离电扇远些,电扇应摇头转动,不能对准练习者直吹。训练时间以安排在早晚凉爽时为好。

2、不能忽视准备活动。夏季气温高,准备活动的时间可以短些,内容可以少些,针对性应强些,可多采取提高注意力,引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练,会身体没有获得兴奋性,而导致动作不协调,甚至引至损伤。

3、武术培训认为应注意根据气温,灵活调整运动量,在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性训练应减少,柔韧性训练可增多。

4、要注意饮水卫生。一般运动中不要饮水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可口含水簌簌嗓门,就能缓解。运动刚结束,不要马上喝水,稍稍休息后,在少量多次的饮用。喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,身体恢复。

5、要注意运动后,不要马上走近电扇也不能让空调对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。

重庆武术套路培训在面对高温天气孩子们训练时候,尽量选择室内运动,适当减少运动量,然孩子健康快乐学习。

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